Dokazano je, da dodajanje določenih vitaminov v prehrano in sprememba življenjskega sloga lahko vplivata na pospešeno rast ter zmanjšano izpadanje las.
Pravilna in uravnotežena prehrana lahko zelo pomaga pri spodbujanju rasti las. Za pospešitev ponovne rasti las pomaga dodajanje nekaterih hranil. Naravni izdelki za nego las in lasišča, kot so maske, šamponi in regenaratorji, prav tako lahko zmanjšajo izpadanje las, saj nahranijo in obnovijo naše lase.
Vitaminčki, ki so ključni za zdrave in sijoče lase
Vitamin C – deluje kot antioksidant in preprečuje izpadanje las. Veliko vitamina C najdemo v citrusih (pomaranče in limone) in v zeleni papriki. Telo samo ne more proizvajati C-vitamina, zato je ključno, da ga v telo vnašate s prehrano, kot so: jagode, brstični ohrovt, pomaranče, kivi, grenivke, rdeča paprika, papaja, brokoli, ohrovt, ananas.
Vitamini B kompleksa
Železo – minerali železa pospešijo prekrvavitev lasišča, poleg tega pa predstavljajo »gorivo«, ki pospešuje rast las. Živila, ki vsebujejo veliko mineralov železa so: suho sadje, marelice, slice, špinača, blitva, rozine, aronija.
Vitamin E – stimulira prekrvavitev lasišča, vzpodbuja rast las in skrbi za boljšo absorpcijo kisika v lasišču. Lahko ga zaužijemo s hrano bogato z vitaminom E (mandlji, koruzno olje, žitarice, repa) ali v obliki prehranskega dodatka
Vitamin A – Vitamin A pomaga ustvariti močne, sijoče lase, saj sodeluje pri sintezi maščob v lasnih mešičkih, preprečuje izsušitev lasišča in nastanek prhljaja. Živila, ki vsebujejo vitamin A so: buče, ohrovt, korenje, mango, pomaranče in druga oranžna zelenjava in sadje.
Pomembna je tudi zadostna hidracija
Približno ena četrtina naših las predstavlja voda, zato je pomembno, da na dan popijete vsaj 4 do 8 kozarcev vode. S tem zagotovite ustrezno hidratacijo las in omogočite njihovo rast.
Zmanjšajte vnos alkoholnih pijač, nikotina, sladkorja in gaziranih pijač, saj vse to izčrpava zaloge kolagena in pospešuje izpadanje las. Prav tako alkoholne pijače na splošno upočasnijo rast las. Z zmanjšanjem oziroma prekinitvijo uživanja alkoholnih pijač, pripomoremo k pospešeni rasti las.
Tudi nekatera živila pripomorejo k ohranjanju zdravja las. Priporočamo da v svoje obroke vključite avokado, jajca, stročnice, kokosovo vodo, kvas, ribe, morski sadeže, mleko, proso in zeleno zelenjavo.
In za zaključek priporočamo še, da poskusite izdelati domačo vlažilno masko za lase.
Suhi lasje, ki na pogled in dotik spominjajo na slamo, zahtevajo oskrbo z dodatno količino vlage.
Domača maska za lase, ki vključuje avokado, zagotavlja popolno vlaženje.
Zanjo potrebujete:
Avokadu odstranite koščico, ga olupite, pretlačite z vilico, nato pa dodate 2 žlici olivnega/jojobinega olja in kapljico limone ter vse skupaj dobro premešate. Masko nanesite po dolžini las (izogibajte se le lasišču in lasnim koreninam), za večji učinek pa lasne konice lahko zavijete v folijo za živila. Po 20 minutah lase prelijte z mlačno vodo, ostanke pa speri s šamponom.
Da boste korak bližje do popolnih las – priporočamo uživanje prehranskega dopolnila Vita Care Plus Za lase, ki je narejen na osnovi silicija, izvlečkov prosa in semen grškega sena z vitamini in cinkom.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference
https://pentlja.si/10-zivil-za-hitejse-rast-las/, dostopano 29.11.2023
https://www.bodieko.si/pospesite-rast-las-z-ustrezno-hrano, dostopano 29.11.2023
https://kofetarica.si/top-10-zivil-za-zdrave-lase/, dostopano 29.11.2023
Izdelki | Lekarna Plavž (lekarna-plavz.com), dostopano 29.11.2023
