Zaprtje je neredno in težavno iztrebljanje majhne količine zasušenega oz. trdega blata. Čeprav zaprtje muči pretežno starejše prebivalstvo, pri njih se zaprtje pojavlja v kar 80 odstotkih, pa lahko za njim trpijo tudi mlajši in celo otroci
Pa si poglejmo zakaj lahko pride do zaprtja:
Načini prehranjevanja
Tudi mnoge napake v prehranjevanju nam lahko nakopljejo težave s prebavo. Npr. najbolj očitna napaka, ki jo zlahka povežemo s težavami kot je zaprtje, je dehidracija.
Kadar popijemo premalo vode, se bo to zelo hitro odrazilo v zaprtju. Telo vodo med drugim nujno potrebuje za opravljanje številnih vitalnih funkcij. Če vode v telesu primanjkuje, jo bo telo iskalo tam kjer je na razpolago. Zato jo bo med drugim veliko posrkalo tudi iz lumna debelega črevesja. Posledično se bo seveda črevesna vsebina zasušila in zaprtje bo tu.
Zaprtje pa lahko povzroča tudi premalo vlaknin v prehrani. Če pojeste zelo malo sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, boste z zaprtjem prej ali slej imeli težave. Vlaknine so namreč zelo koristne za vzdrževanje dobre prebave. Vlaknine v črevesju hranijo dobre mlečno kislinske mikrobe in tako sodelujejo v vzdrževanju ravnovesja črevesne flore.
Poleg tega v črevesju zadržujejo veliko količino vode, kar poveča volumen blata in mu obenem priskrbi tudi primerno mehkost. Ker vlaknine tudi spodbujajo gibanje črevesja, omogočajo še, da se blato lažje izloči. Torej pojejte vsaj 30 g vlaknin na dan in tako zmanjšajte možnost, da bo zaprtje postalo vaš problem.
Zaprtje zaradi spremembe okolja ali potovanja
Zaprtje je verjetno že vsak izmed nas kdaj doživel. Če ne prej smo se z njim srečali na poslovnih ali pa dopustniških potovanjih npr. v neznana okolja. Težavno iztrebljanje je v tem primeru lahko posledica potovalne mrzlice oz. povedano drugače je lahko posledica spleta nakopičenih skrbi, strahov, navdušenja, vzhičenosti,…
Zaprtje zaradi potovalne mrzlice se pojavi zato, ker prebavila zelo močno odreagirajo na naše psihično počutje. Kadar se npr. od skrbi in strahu pred neznanim mišice prebavil skrčijo (»zamrznejo«), prebava pa zastane, je logično, da v času stresnega dogajanja za nekaj časa zastane tudi potovanje črevesne vsebine in težava je tu. Če se ob tem še napačno prehranjujemo in pozabimo piti dovolj vode, bo zaprtje nedvomno težava s katero se bomo lahko na potovanju ubadali dlje časa kot bi bilo potrebno.
Zaprtje se pojavi lahko tudi zaradi telesne neaktivnosti, stresa ali pa zaradi uživanja nekaterih zdravil.
Enostavni nasveti, ki sva jih Maj in Maja pripravila ob težavah, pa so:
1. Topla voda z limono
Citronska kislina v limoninem soku stimulira prebavni sistem, zato so pripravki z limoninim sokom odlična naravna možnost za spodbuditev prebave. Obenem pa lahko prispevajo k učinkovitejšemu razstrupljanju telesa. Priporočamo, da limonin sok kombinirate s toplo vodo.
2. Pomarančni smuti z lanenimi semeni
Lanena semena spadajo med najboljša naravna odvajala, saj gre za odličen vir vlaknin. Mleta lanena semena lahko pred zaužitjem namočite v vodi, še boljša možnost pa je pomarančni smuti, saj boste telesu tako zagotovili dodatno dozo vlaknin.
3. Gel aloe vere
Gel, ki se skriva v listih aloe vere, se najpogosteje uporablja kot pomoč pri oteklinah, za vlaženje kože in za spodbujanje obnove kože po poškodbah. Seveda pa to ne pomeni, da gel ni koristen tudi v številnih drugih okoliščinah. Med drugim gre za odlično naravno odvajalo. Če boste uporabljali svež gel iz listov aloe vere, upoštevajte, da gre za precej koncentrirano obliko, vsaj v primerjavi s sokom aloe vere, ki ga lahko kupite v trgovinah. Tako ni dobro, da naenkrat zaužijete več kot 2 žlici, saj je lahko odvajalni učinek sicer premočan.
4. Kompot iz suhih sliv
Ena od najbolj priljubljenih naravnih metod za premagovanje zaprtja je pitje kompota – ali soka – pripravljenega iz suhih sliv. Suhe slive so odličen vir sorbitola, ki poskrbi za to, da blato ni pretrdo in da se lažje izloči. Pri tem upoštevajte, da lahko čezmeren vnos sorbitola privede do driske.
5. Čaj iz regratovih listov
Za pripravo čaja se sicer običajno uporabljajo regratove korenine, toda če se spopadate z zaprtjem, je bolje, da si pripravite čas iz regratovih listov (za 250 mililitrov vode uporabite približno 1 žlico posušenih listov). Listi so namreč bogati s snovmi z blagim odvajalnim učinkom. Napitek je posebno koristen za osebe, pri katerih je zaprtje povezano s pogostim uživanjem procesirane hrane.
Svetujeva, da zdravnika obiščete:
Za urejeno prebavo pa svetujeva prehransko dopolnilo Vita Care Plus Immunosan.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano
Reference:
