Magnezij je zelo pomemben element v našem telesu, saj je pomemben za normalno delovanje srca in mišic, pomemben pa je tudi za zdrave kosti in vzdrževanje ravnovesja elektrolitov. Poleg tega magnezij prispeva tudi k:
• zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• ravnotežju elektrolitov,
• sproščanju energije pri presnovi,
• delovanju mišic,
• normalnemu psihološkemu delovanju,
• ohranjanju zdravih kosti in zob.
Priporočen dnevni vnos (PDV) za magnezij je 375 mg; ženske ga običajno potrebujejo nekoliko manj kot moški. Nekoliko več magnezija potrebujejo nosečnice in doječe matere. Potrebe po magneziju so odvisne od starosti posameznika, obdobja rasti, fizične aktivnosti, nosečnosti ali dojenja, izpostavljenosti stresu, količine zaužite tekočine, pa tudi od uživanja nekaterih zdravil in zdravstvenega stanja.
Magnezij se nahaja v naslednjih živilih: oreški, polnozrnate žitarice, stročnice in zelena zelenjava, krompir, mleko, perutnina, pomaranče, banane, voda ter kava in čaj.
Pomanjkanje se najpogosteje pojavi pri sladkornih bolnikih, starejših osebah in ljudeh z zmanjšano absorpcijo. Manjše pomanjkanje magnezija se kaže kot: pojav krčev, oslabelost, pomanjkanje apetita, motnje v srčnem delovanju …
Priporočamo prehransko dopolnilo Vita Care Plus Magnezij in vitamini B kompleksa, kjer je za boljše delovanje je magneziju dodan kompleks vitaminov B.
Vita Care Plus Magnezij in vitamini B kompleksa poleg 375 mg magnezija vsebuje še kompleks vitaminov skupine B (B1, B2, B6, B12, folna kislina).
Vitamini B2, B6 in B12 prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Vitamin B1 (tiamin) prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
Priporočena dnevna količina so1 do 3 kapsule.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Viri:
https://www.nutris.org/prehrana/abc-prehrane/minerali/200-magnezij.html, dostopano 2.10.2023
https://www.vivalis.si/nasvet/magnezij-kot-pomemben-mineral-za-ohranjevanje-zdravja-cloveka/, dostopano 2.10.2023
https://petielement.si/magnezij/, dostopano 2.10.2023
