Vitamin D ali sončni vitamin je zelo pomemben za preprečevanje bolezni in za normalno delovanje imunskega sistema.
V telesu nastopa kot hormon in je v maščobah topen vitamin.
Prispeva k normalnemu delovanju mišic in imunskega sistema, ter ohranja zdrave kosti in zobe, pripomore pa tudi k normalni absorpciji kalcija in fosforja.
Uživanje svetujemo predvsem v jesenskem in zimskem času.
Če je D vitamin v pomanjkanju so raziskovalci povezali tudi z slabšim delovanjem imunskega sistema, hitreje zbolimo za virusom gripe in prehlada. Nizka raven vitamina D v telesu je povezana tudi z nihanjem razpoloženja, depresijo ter nekaterimi drugimi hujšimi boleznimi.
Po priporočilih Evropske agencije za varnost hrane (EFSA) je zgornja meja dnevnega vnosa vitamina D3:
• za otroke od rojstva do 1. leta 25 µg (1000 IE),
• za otroke od 1. do 10. leta 50 µg (2000 IE),
• od 11. leta dalje (tudi za nosečnice in doječe matere) 100 µg (4000 IE).
V živilih največ D vitamina najdemo v živilih živalskega izvora, najbolj obogateno je ribje olje pridobljeno iz jeter trske. Nahaja se tudi v ribah, jajcih, mleku in mlečnih izdelkih.
D vitamina pa nam lahko tudi primanjkuje, kar povzroči motnje v presnovi kalcija in fosfatov, kar lahko privede do tveganja osteoporoze v starejši dobi. Pri dojenčkih in manjših otrocih, pa pomanjkanje lahko privede do rahitisa. Nevarno je predvsem pri dojenčkih, saj D vitamina ne dobijo dovolj z materinim mlekom.
Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D:
Poskrbite za svoje zdravje z prehranskim dopolnilom Vita Care Plus Kalcij in vitamin D3 tablete.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference:
https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/vitamin-d, dostopano 16.10.2023
https://nijz.si/wp-content/uploads/2020/05/vitamin_d_blaznik.pdf, dostopano 16.10.2023
https://valens.si/kategorija-izdelka/vitamin-d/, dostopano 16.10.2023
Vita Care Plus Kalcij in vitamin D3 | Lekarna Plavž (lekarna-plavz.com), dostopano
