Ko sem razmišljal o tem, kako bi lahko svojo tekaško pripravljenost dvignil na še višjo raven, sem prišel do spoznanja, da moram urediti prehrano. Nikoli se nisem zares obremenjeval glede tega kaj jem in koliko pojem, zato sem se dobil z nutricionistko. En teden sem zapisoval prehranski dnevnik, potem pa sva opravila še meritve telesne sestave. Slednje so pokazale, da imam v telesu kar visok procent vode, kar je po besedah nutricionistke posledica nezadostnega vnosa ogljikovih hidratov. Ko je opravila še analizo prehranskega dnevnika, sva ugotovila, da je bil vnoz ogljikovih hidratov precej nizek in da bom moral v bodoče bolj paziti na zadosten vnos le teh pred, med in po aktivnosti.
Naredila sva plan, kakšen mora biti vnos makrohranil (torej ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob) glede na intenzivnost treninga in začel sem se ga striktno držati. V prehrano sem dodal tudi izotonične napitke, ki jih pijem pred in med aktivnostjo, saj poskrbijo za nadomestitev ogljikovih hidratov in elektrolitov (https://lekarna-plavz.com/lekarna/prehrana/zivila-superzivila/isostar-hydrate-perform-granulat-pomaranca-400-g/). Opazil sem, da imam med treningom veliko več energije in da se naslednji dan počutim bolj spočitega. Prav tako sem pozoren, da v prvi uri po treningu spijem čokoladno mleko ali sadni jogurt, da kar se da hitro zapolnim glikogenske zaloge in telesu zagotovim tudi dovolj beljakovin za regeneracijo.