Menopavza je zadnja menstruacija v življenju ženske in pomeni dokončno prenehanje primarne funkcije jajčnikov, ter zaključek reproduktivnega obdobja pri ženski.
Zaradi zmanjšanega izločanja spolnih hormonov in hormonskega neravnovesja nastopijo klimakterične težave, od blagih do hujših telesnih sprememb za posameznico.
Dejavnika, ki vplivata na nastop menopavze sta tudi kajenje in genetika. Slab vpliv na nastanek menopavze imajo še debelost, stradanje, nezdrav življenjski slog, stres in kronične bolezni.
Najbolj pogosti in moteči so vročinski oblivi, ki se lahko pojavijo večkrat na dan, poveča pa se tudi ogroženost za srčno žilne bolezni.
Velika težava je tudi povečanje telesne mase, vzrok je velikokrat tudi povečanje androgenih hormonov.
NASVETI ZA LAJŠANJE TEGOB
Obstaja veliko različnih nehormonskih preparatov, ki pomagajo lajšati težave v menopavzi.
• Grozdnata svetilka je rastlina, ki izhaja iz Severne Amerike, njeno zdravilno moč so poznali že Indijanci.
• Tudi maca ali perujski ginseng je lahko odlična rešitev, pomaga pa tudi za večjo moč, deluje kot afrodiziak, zdravi pa tudi slabokrvnost.
• Črna detelja – vsebuje fitoestrogene.
• Žajbelj – sušilni učinki žajblja omilijo težave z oblivi in nočnim potenjem
• Navadna melisa – je tradicionalno zdravilo za nemirnost in tesnobo ter je zato idealna za ženske, ki veliko skrbijo in so občutljivejše za stres med menopavzo in po njej. Ker zelišče sprošča, lahko pomaga tudi pri motnjah spanja. Navadna melisa spodbuja občutke mirnosti in lahko izboljša razpoloženje, ko ste čustveno potrti. Uporabljajo jo tudi za izboljšanje miselnega delovanja. Nekatere začetne raziskave kažejo, da izboljšuje spomin in zbranost.
• Svetlin – olje, pridobljeno iz rastline, imenovane svetlin, je znano po številnih možnostih uporabe oziroma po pozitivnih vplivih na naše zdravje in počutje. Uporablja se lahko za lajšanje predmenstrualnih težav, ženskam, ki so v obdobju prehoda v menopavzo, pa lahko pomaga tudi pri ublažitvi težav z znojenjem in nočnimi vročinskimi oblivi ter pri spopadanju s tesnobnimi občutki.
Pomembna je tudi skrb za hidracijo in redno in zdravo prehrano – uživanje beljakovin, fitoestrogenov in vitaminsko obogatena živila.
Menopavza je lahko za marsikatero žensko zelo težko obdobje, nastopijo lahko tudi duševne težave – nespečnost, tesnobnost, depresija. V tem primeru se svetuje poiskati pomoč pri ginekologu, kjer se lahko posvetuje za zdravljenje s hormonsko terapijo.
Reference:
Priloga Dela in Slovenskih novic Aktivni in zdravi, oktober 2023
https://www.bodieko.si/menopavza-zelisca#google_vignette, dostopano 16.11.2023
https://www.bodieko.si/naravna-zeliscna-pomoc-pri-vrocinskih-oblivih-znacilnih-za-menopavzo, dostopano 16.11.2023
