Razstrupljanje je pomembno za vzdrževanje optimalnega zdravja, saj nam pomaga očistiti telo, izboljšati prebavo, izboljšati delovanje jeter in ledvic ter povečati splošno raven energije.
Je proces odstranjevanja strupov, toksinov in nečistoč iz telesa z namenom izboljšanja zdravja in počutja.
Voda, voda in še enkrat voda
Pitje zadostne količine vode je bistvenega pomena za učinkovito razstrupljanje telesa. Voda pomaga pri prebavi, izločanju toksinov in vzdrževanju pravilnega delovanja organov. Priporočljivo je, da zaužijete vsaj 2 litra vode na dan.
Poleg tega redna telesna aktivnost spodbuja krvni obtok, kar omogoča lažje izločanje strupov iz telesa. Izberite aktivnosti, ki vam najbolj ustrezajo, kot so hoja, tek, plavanje ali joga.
Za koga čistilna dieta ni primerna?
Čistilne diete za razstrupljanje telesa ne priporočamo otrokom, starostnikom, nosečnicam in doječim materam, ljudem, ki so slabega zdravja in so iz nepojasnjenih razlogov v kratkem času močno shujšali, epileptikom, sladkornim bolnikom, pri nekaterih psihiatričnih boleznih in pri hudi slabokrvnosti. Razstrupljanje telesa je zdravo, vendar moramo biti zanj tudi mi telesno zdravi in pripravljeni nanj, saj za telo vseeno pomeni kratkotrajni šok.
Ste že slišali za čistilno dieto?
Iz prehrane izločimo močno predelana jedila, ki obremenjujejo prebavni sistem, in uživamo čim več zdrave, sveže, surove hrane rastlinskega izvora. Taka prehrana bo pomagala telesu izločiti odpadne snovi in strupe.
Za to ne potrebujemo posebnih kemičnih pripravkov v obliki tablet, pomagajo nam lahko preprosti darovi narave. Skrbno izberimo živila, pravilno, zdravo in čimbolj naravno hrano, zdravo naravno pitno vodo, zelišča, ki nas obdajajo, in seveda starosti in fiziološkemu stanju primerno gibanje na svežem zraku.
Pri izvajanju čistilnih diet, predvsem daljših, se nam utegne izboljšati splošno počutje, kar pomeni, da je bilo razstrupljanje telesa uspešno in se nam vrača vitalna energija. Vendar po nekaj dneh ali tednih lahko nastopi kriza – ki je običajno znamenje, da telo pridobiva vitalnost in veča svojo normalno sposobnost, da opravi s strupi, z odpadnimi snovmi in z okužbami. Simptomi lahko s pomočjo pravega strokovnjaka izginejo v nekaj dneh. Nikar pa ne pretiravajmo z izvajanjem in ‘strogostjo’ diete.
Tridnevna razstrupljevalna dieta
Vedno se lahko o njeni primernosti posvetujemo z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano (nutricionist-dietetik) ali drugimi strokovnjaki, ki omenjeno ‘zdravljenje’ dobro obvladajo. Večina strokovnjakov dobro pozna in tudi priporoča občasno razstrupljanje telesa.
PRVI DAN
Priporočeno je uživanje samo čistega sadnega ali zelenjavnega soka. Uživamo lahko sveže stisnjene sokove iz jabolk, hrušk, grozdja, ananasa, ribeza, jagod … Ananasov sok lahko tudi kupimo, če je stoodstotni in naravni. Sokov ne smemo sladkati! Kot zelenjavo uporabljajmo: rdečo peso, korenje, koren zelene, redkvico … Pri svežem pripravljanju soka lahko uporabimo tudi zelišča, kot so žajbelj, meta, listi zelenega peteršilja in druga. Sokove redčimo z enako količino vode. Pripravljene sokove pijmo počasi, po požirkih – en kozarec petkrat na dan. Vmes pa pijmo zdravo pitno vodo, ki ji lahko dodamo čajno žličko domačega vinskega ali jabolčnega kisa ali limonin sok.
DRUGI DAN
Poleg sadnih in zeliščnih sokov ter vode je za razstrupljanje telesa dovoljeno tudi uživanje kakovostnih svežih sadežev. Zjutraj si pripravimo sadni zajtrk, v katerem so lahko: melona, lubenica, grozdje, pomaranče, jabolka, hruške, marelice, breskve in podobno. Sadje naj bo sveže, dobro zrelo in naravno pridelano. Med obroki po požirkih pijmo z vodo razredčene sadne sokove ali zeliščne in sadne čaje – lipov, kamilični, metin, jabolčni, koprivni …
Za kosilo in večerjo si ravno tako privoščimo sveže sadje. Sadje lahko tudi narežemo na kocke, krhlje, kolobarje in jih po barvi med sabo pomešamo oziroma si pripravimo ‘sadno solato’ – seveda brez sladkorja, smetane in podobnih dodatkov. Vode lahko popijemo, kolikor želimo.
TRETJI DAN
Za zajtrk si spet privoščimo sveže presno sadje po lastnem izboru. Zraven vam priporočamo še probiotični jogurt iz kozjega mleka.
Za kosilo si pripravimo solatni krožnik. Uporabljajmo svežo zeleno solato ali drugo listnato zelenjavo, naribano korenje, zeleno, rdečo peso … Solati dodajmo nekaj sončničnih semen in naravno sušene rozine. Za poobedek se posladkajmo s sadjem.
Za večerjo si pripravimo zelenjavno juho brez soli in olja ali v sopari kuhano zelenjavo. Juho ali kuhano zelenjavo začinimo z nekaj kapljic sojine omake. Ker je pomlad, nikar ne pozabimo na koprive, ki so bogat vir rudnin in raznih organskih kislin. Na vrtu rastejo tudi okusne spomladanske solate, tako mehke kot hrustljave, na primer motovilec, regrat, cvetovi marjetice, redkvica. Za žejo po požirkih pijmo neoporečno vodo.
Potrebna je doslednost po končani dieti
Po končani čistilni dieti za razstrupljanje telesa se bomo počutili dobro, kar pa ne pomeni, da lahko nadaljujemo s slabimi prehranjevalnimi navadami. Uživamo lahko prebavljivo, polnovredno, zdravo presno ali kuhano hrano; na jedilniku naj bo čim več sezonskega sadja in zelenjave ter izdelkov iz polnovredne moke. Bodimo skromni pri uživanju nemastnega mesa, mleka in mlečnih izdelkov kot tudi jajc. Zelo varčujmo s soljo, še boljše, če hrano dodatno ne solimo.
Namesto sladkorja uporabljajmo majhne količine medu ali javorjev sirup. Svoj jedilnik obogatimo s stročnicami in seveda z različnimi kašami. Nikar ne pozabimo na semena (sončnično, sezamovo), na orehe, lešnike in mandlje. So bogat vir naravnih maščob z ugodno sestavo maščobnih kislin, beljakovin, rudnin in dietnih vlaknin. Svoje jedilnike še popestrimo z različnimi vrstami rib, ki so v kombinaciji z zelenjavo in mandlji prava poslastica.
Med obroki ne pozabimo na pitje vode in nesladkanih zeliščnih in sadnih čajev. Večino živil uživajmo v presni obliki, ker so tako najbolj polna vitaminov, rudnin, antioksidantov. Če surova niso užitna, jih lahko blanširamo, kuhamo in podobno, nikoli pa jih ne cvrimo ali pecimo v veliki količini maščob! Tako bo razstrupljanje telesa učinkovitejše in hitrejše.
Čas razstrupljanja telesa se lahko razlikuje glede na posameznika in metodo, ki jo uporabljate. Nekateri ljudje izvajajo krajše razstrupljanje telesa, ki traja nekaj dni, medtem ko drugi izvajajo daljše programe, ki trajajo nekaj tednov. Pogostost razstrupljanja je odvisna od vašega življenjskega sloga, prehrane in splošnega zdravja. Če niste prepričani, katera metoda je za vas najbolj primerna, se posvetujte se s strokovnjakom.
Reference:
