Vkolikor se utrujenost pojavlja dolgo in nikakor ne izgine, je morda smiselno obiskati zdravnika, Včasih se v ozadju skriva lahko:
Hipotiroidizem
Pri hipotiroidizmu ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov. Kaže se s simptomi, kot so prekomerna utrujenost, povečana potreba po spanju, zaprtost, občutljivost na mraz, pridobivanje telesne teže in upočasnjen metabolizem.
Spalna apneja
Resna dnevna utrujenost je lahko posledica spalne apneje, zaradi katere je moten nočni počitek prizadetega. Ta namreč smrči, ima težave z dihanjem, se včasih duši in se pogosto zbuja, čeprav se tega ne zaveda.
Lymska borelioza
Lymska borelioza, ki jo prenašajo klopi, se kaže z utrujenostjo, slabim počutjem in bolečinami v mišicah in sklepih, ki spominjajo na gripo. Poleg teh simptomov je običajno prisoten tudi rdeč kolobar na koži, ki je srbeč, pekoč in/ali boleč. Če ste na telesu opazili rdeč kolobar okoli mesta ugriza klopa, čim hitreje obiščite zdravnika.
Sladkorna bolezen tipa 2
Močna utrujenost, ki se razvija počasi in jo spremljata konstantna žeja in potreba po uriniranju, je lahko simptom sladkorne bolezni tipa 2.
Kalorije obroka omejite na tristo kalorij, s tem se boste izognili padcu energije. Uživajte živila, ki imajo veliko vlaknin in sestavljenih ogljikovih hidratov (polnozrnat kruh, črni kruh, zelenjava) ter zmanjšajte vnos maščobnih živil. Ta živila tudi pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi.
Pri utrujenosti je pomemben bogat zajtrk. Izogibajte se beli moki in sladkorju, ker ta živila povzročajo hiter dvig sladkorja v krvi in nato nagel padec.
Pomaga mitohondriju pri proizvajanju energije. Priporočen dnevni vnos je 50 mg. Koencim Q10 vsebujejo tudi orehi.
Magnezij ima pomembno vlogo pri pretvarjanju beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v energijo.
Pomaga izboljšati aktivnost mitohondrijev, celičnih organelov, ki proizvajajo energijo. To aminokislino sicer najdemo v nekateri hrani, večinoma pa je v obliki dodatka.
V vodo nakapljajte eterična olja, ki vas bodo poživila: rožmarin, evkalipt,..
Korenina sladkega korena se pogosto uporablja kot pomoč pri vnetem grlu, vendar pa lahko ena ključnih sestavin, ki jih najdemo v sladkem korenu, pomaga tudi pri pretirani utrujenosti. Omenjena sestavina je glicirizin, ki je še posebej koristen pri utrujenosti, povezani z nepravilnim delovanjem nadledvične žleze.
Zelišče je znano po tem, da pomaga našemu telesu, da se prilagodi stresorjem, kot so ekstremen mraz/vročina, lakota ali pa huda utrujenost. To naj bi bilo posledica tega, da ginseng vpliva na delovanje nadledvične žleze, ki nadzoruje hormonski odziv našega telesa na stres.
Maca je rastlina, katere domorodno rastišče je andska gorska veriga v Peruju in Boliviji. Znana je po svojih pozitivnih učinkih pri premagovanju utrujenosti in stresa.
Izvira iz gorovja himalaje – prav tako pomaga pri utrujenosti, izgorelosti in izboljša celo delovanje imunskega sistema.
Za več energije in boljše počutje preizkusi prehransko dopolnilo Vita Care Plus KOENCIM Q10 z vitaminom C na osnovi koencima Q10 in acerole v prahu.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference
