Maj in Maja svetujeta: Trn v peti

Trn v peti je razširjen izraz za kostni izrastek ali osteofit, ki nastane na petnici v smeri proti stopalnemu loku in je lahko koničast, kljukast ali poličast izrastek in v dolžino lahko meri tudi več kot 1 cm.

Čeprav je pogosto neboleč, pa lahko povzroča tudi močno bolečino. V populaciji se pojavlja pri enem posamezniku na deset ljudi, bolečina v peti pa le pri enem od dvajsetih.

Tipični simptomi trna v peti so ostra bolečina v peti, ki se občasno razširi po podplatu in poveča ob aktivnosti. Prisoten je občutek zbadanja (kamenček) in občasno se pojavi oteklina.

Trn v peti nastane, kot posledica dolgotrajnih (kroničnih) preobremenitev na plantarno fascijo, mišice in ligamente, ki podpirajo stopalni lok. Na mestu obremenitve se ustvarijo manjše poškodbe, ki se ne pocelijo uspešno, kar vodi v degeneracijo tkiva in postopnega nalaganja kostnega tkiva.

Prav tako nastane zaradi visokega ali nizkega stoplanega loka (plosko stopalo), obutve (visoke pete), nošenja prevelikih obremenitev, prevelike telesne teže in genetske predispozicije.

Najpogostejši simptomi trna v peti, o katerih poročajo pacienti, so:

• Ostra bolečina v peti, ki se poslabša med aktivnostjo ali dolgotrajno hojo,
• Bolečina ob prvih jutranjih korakih,
• Občasna oteklina in vnetje prisotna v peti,
• Povečana občutljivost na dotik/pritisk,
• Bolečina omejuje normalen vzorec hoje, kar negativno vpliva na celotno telo.

Ukrepi, ki lahko koristijo za lajšanje trna v peti:

Vzemite si čas za počitek, izogibajte se dolgotrajnemu stanju na nogah in večurnem ukvarjanju s športom.
Izvajajte raztegovalne in krepilne vaje za mišice meč in ahilovih kit.
Priskrbite si kakovostne ortopedske vložke.
Nosite široko, udobno obutev, peta naj ne bo višja od treh centimetrov.
Peto hladite z ledom. Če ste pretežki, zmanjšajte telesno težo.

Za lajšanje težav s trnom v peti priporočamo nego s kremo Vita Care Arnika.

Izbrane sestavine arnika, vitamin E, kamilica in olje jojobe kožo nežno negujejo in pomirjajo. Krema se hitro vpija in je primerna za nego kože telesa.

Arnika krema je namenjena negi kože po blažjih športnih poškodbah, pri modricah zaradi padca ali udarca in oteklinah. Arnika krema kožo nežno neguje in jo pomirja.

Reference

• https://vizita.si/novice/trn-v-peti-kako-ga-pozdraviti-s-sodobno-fizioterapijo.html, dostopano 9.2.2024
• https://www.abczdravja.si/gibala-kosti-misice-sklepi/trn-v-peti-in-ahilova-peta-nista-le-metafori/, dostopano 9.2.2024
• Arnika negovalna krema, 250 ml – VitaCare, dostopano 9.2.2024
• Imate trn v peti? Preberite nasvete, ki pomagajo – ZAupokojence.si, dostopano 9.2.2024