Glavobol sodi med najpogostejše zdravstvene težave sodobnega časa.
Vedno gre za neprijeten občutek, človek z glavobolom trpi bolečino, težko dela in komunicira z drugimi. Večinoma zaradi glavobola ni ogroženo življenje, v zelo redkih primerih pa je znak resnega bolezenskega stanja.
Glavobole lahko povzročijo stres, utrujenost, alergije, očesni tlak, slaba drža, alkohol ali zdravila, nizek krvni sladkor, hormoni, zaprtje in napačna prehrana. Telo nas z glavobolom opozarja, da moramo nekaj spremeniti, zato bodimo pozorni na te simptome.
Poznamo več vrst glavobola. Najpogostejša vrsta je tenzijski glavobol, ki je običajno povezan s stresom in pretirano zakrčenostjo mišic. Za tenzijski glavobol je lahko kriv tudi čezmeren vnos kofeina ali nenadna odpoved kofeinu.
Poznamo tudi migrenski glavobol, katerega spremlja lahko slabost in preobčutljivost na svetlobo.
Tako pri tenzijskih kot pri migrenskih glavobolih – pa tudi pri drugih vrstah glavobola – so lahko učinkovite naravne metode, s pomočjo katerih je mogoče zmanjšati potrebo po uporabi protibolečinskih sredstev.
Kako pa si lahko pri lajšanju in odpravljanju glavobola pomagamo sami?
• Beli vratič
Rastlina, ki se imenuje tudi srednjeveški aspirin, lajša glavobole, prav tako pa pomaga tudi pri slabosti in bruhanju.
• Poprova meta, eterično olje rožmarina, obkladki bezgovih cvetov v kisu
• Eterična olja
Zaradi pomirjujočih in omrtvitvenih učinkov olja poprove mete in olja sivke odlično lajšajo glavobol. Olje poprove mete v kombinaciji z etanolom zmanjšuje preobčutljivost za glavobol. Olje sivke se v glavnem uporablja za uravnavanje razpoloženja in za pomirjanje. Nekaj kapljic enega ali drugega olja nanesimo na dlani in se namažimo po čelu
• Čajna mešanica iz dišeče perle v kombinaciji s sivko ali meliso – lahko tudi kot dišavna blazinica, prav tako pomaga pri glavobolu
• Vitamini B kompleksa
Številni B vitamini so vključeni v tvorbo živčnih prenašalcev, tudi serotonina, ki ga imajo osebe, ki trpijo za glavoboli, premalo. B vitamini so topni v vodi, zato je prevelik odmerek redka stvar. Če jih je v telesu preveč, se bodo izločili z urinom. Študije kažejo, da lahko vitamin B2 zmanjša pogostost in trajanje migren, vitamin B3 pa pomirja vaskularne glavobole, ker širi žile in poveča pretok krvi.
• Ingver vsebuje protivnetne sestavine, ki ublažijo bolečino in vnetje. Ingver lahko zaužijemo svež, v obliki kapsul ali čaja.
• Magnezij se porablja po celem telesu v tisočih presnovnih poteh. Magnezij sprosti mišice in arterije. Najdemo ga v polnovrednih žitih, fižolu, stročnicah, oreščkih, semenih, brstičnemu ohrovtu, avokadu in brokoliju. Kot prehransko dopolnilo ga najdemo v več oblikah. Če se odločite za jemanje prehranskega dopolnila, je pomembno, da izberete organsko obliko magnezija (v prahu ali v kapsulah). Najboljša oblika iz vidika absorpcije je zagotovo magnezijev citrat, sledijo mu oksid in ostale oblike magnezija.
Na voljo je prehransko dopolnilo Vita Care Plus Magnezij in vitamini B kompleksa z magnezijem, vitamini B6, B2 in B1 ter folno kislino in vitaminom B12.
Priporočeni odmerek so tri kapsule.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Če pogosto trpite zaradi glavobola, razmislite o tem, ali bi bilo vredno iz prehrane izločiti katero izmed živil. Sladka in mastna živila, čokolada, rdeče vino, svinjina, sir, ojačevalec okusa mononatrijev glutaminat (E621) pogosto izzovejo glavobol.
Glavobol se lahko pojavi kot posledica dehidracije, zato dnevno spijte vsaj dva litra vode. Dodatno si lahko pomagate tudi z zelenjavnimi sokovi.
Obisk zdravnika svetujemo, ko:
• Se pojavijo sočasni simptomi kot so visoka vročina, tresavica, bolečine v mišicah ali sklepih.
• Imate hkrati tudi vrtoglavico, občutek hromenja, težave z vidom ali ravnotežjem, solzenje.
• Sumite, da je glavobol povzročil slabši vid ali težave z zobmi.
• Se pojavijo težave s spominom, koncentracijo ali orientacijo.
• Se glavobol pojavlja pogosteje ali je vedno močnejši.
Reference:
Naravni načini za blaženje glavobola (super-hrana.si), dostopano 30.10.2023
https://odkrito.svet24.si/clanek/zivljenjskislog/naravno-nad-glavobol-729458, dostopano 30.10.2023
https://www.bodieko.si/lajsanje-glavobola-brez-zdravil, dostopano 30.10.2023
Vita Care Plus Magnezij in vitamini B kompleksa | Lekarna Plavž (lekarna-plavz.com), dostopano 30.10.2023
