Magnezij je udeležen pri številnih procesi v telesu, saj služi kot strukturni del makromolekul (proteinov, nukleinskih kislin), sodeluje pri encimski katalizi, vpliva na signalizacijo preko modulacije številnih receptorjev in je strukturni del kosti in zob.
Vitamine skupine B sestavljajo vitamini (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), ki v telesu opravljajo različne naloge. Tudi njihovo delovanje je medsebojno povezano.
Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ravnotežju elektrolitov, sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema in mišic, ima vlogo pri sintezi beljakovin in pri delitvi celic, prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, ohranjanju zdravih kosti in zob.
Vitamini skupine B
• Vitamin B1 ima vlogo pri delovanju srca.
• Vitamina B2 in B6 imata vlogo pri ohranjanju normalnih rdečih krvničk.
• Vitamin B2 ima vlogo pri presnovi železa.
• Vitamini B1, B2 in B6 prispevajo k delovanju živčnega sistema.
• Vitamina B2 in B6 prispevata k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
• Vitamini B1, B2 in B6 prispevajo k sproščanju energije pri presnovi.
• Vitamin B2 prispeva k ohranjanju zdravih sluznic.
• Vitamin B2 prispeva k ohranjanju zdrave kože.
• Vitamin B2 ima vlogo pri ohranjanju vida.
• Vitamin B2 ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
V telesu se največ magnezija nahaja v kosteh, mišicah in mehkih tkivih. Magnezij je mineral, ki regulira številne biokemične reakcije, prav tako je pomemben za delovanje živčevja ter mišic, vključno s srcem.
Vitaminov skupine B naše telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo zaužiti s hrano. Vitaminov skupine B lahko primanjkuje tistim, ki nimajo rednih in polnovrednih obrokov. Pomanjkanje teh vitaminov se lahko pojavi tudi pri strogih veganih.
Največ magnezija vsebujejo oreščki in semena. Predelava živil, predvsem prekuhavanje, zmanjša vsebnost magnezija v hrani.
Vitamini skupine B so pomembni za delovanje skoraj vseh organskih sistemov, zato je njihov zadosten vnos potreben za dobro delovanje našega telesa in ohranjanje zdravja. Ob uravnoteženi in redni prehrani redko pride do pomanjkanja vitaminov skupine B.
.
Tako magnezij kot vitamini skupine B prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k delovanju živčnega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju in sproščanju energije pri presnovi.
Določena fiziološka stanja, ki nastanejo kot posledica stresa, intenzivne vadbe pri športnih in fizičnih aktivnostih ter neprimerne prehrane, lahko povečujejo potrebe po magneziju.
Prehransko dopolnilo Vita Care Magnezij in vitamini B kompleksa vsebuje magnezij in vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B12 ter folno kislino.
Priporočeno odmerjanje so tri kapsule dnevno.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Peterlin Mašič L, Obreza A, Vovk T. Minerali, vitamini in druge izbrane snovi. Ljubljana : Slovensko farmacevtsko društvo, 2020.
Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ravnotežju elektrolitov, sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema in mišic, ima vlogo pri sintezi beljakovin in pri delitvi celic, prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, ohranjanju zdravih kosti in zob.
Vitamin C ima vlogo pri:
• delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej,
• nastajanju kolagena za normalno delovanje žil, kosti, hrustanca, dlesni, kože in zob,
• delovanju imunskega sistema,
• pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Vitamin C prispeva k:
• normalnemu psihološkemu delovanju,
• zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• obnovi reducirane oblike vitamina E,
• sproščanju energije pri presnovi,
• delovanju živčnega sistema.
Vitamin C pripomore k povečani absorpciji železa.
Arnika deluje protivnetno in analgetično. Zmanjša tudi nastanek podplutb. Spojine iz arnike prekinejo vnetne poti z zaviranjem celičnih prenašalcev, tako, da zmanjšajo vpliv vnetnih celic. Spojine iz arnike zmanjšajo tudi agregacijo trombocitov.
V telesu se največ magnezija nahaja v kosteh, mišicah in mehkih tkivih. Magnezij je mineral, ki regulira številne biokemične reakcije, prav tako je pomemben za delovanje živčevja ter mišic, vključno s srcem.
Priporočenih vnosov vitamina C ni možno in ni treba dosegati vsak dan, sploh pa ne sorazmerno z vsakim posameznim obrokom. Zadošča, da so potrebe po vitaminu C pokrite v okviru enega tedna. Ker se z naraščajočimi odmerki zmanjšuje njihova absorpcija, naj bi priporočeni vnosi potekali nadvse enakomerno in v redkih, velikih odmerkih.
Največ magnezija vsebujejo oreščki in semena. Predelava živil, predvsem prekuhavanje, zmanjša vsebnost magnezija v hrani.
V določenih življenjskih okoliščinah so potrebe po vitaminu C povišane: pri hudih telesnih naporih (tekmovalni šport, težka fizična dela), pri trajnem umskem in duševnem stresu, pri nekaterih kroničnih boleznih in okužbah.
Kombinacija magnezija in vitamina C se lahko uporablja za zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Prehransko dopolnilo Vita Care Magnezij in vitamin C vsebuje magnezij in vitamin C v kapsulah.
Priporočeno odmerjanje je ena do tri kapsule dnevno.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Peterlin Mašič L, Obreza A, Vovk T. Minerali, vitamini in druge izbrane snovi. Ljubljana : Slovensko farmacevtsko društvo, 2020.
