Praznični in kalorični december je za nami.
Naši želodčki si zadovoljni, kaj pa naše počutje ko stopimo na tehtnico?
Naj Vas potolažimo….ni konec sveta, potrebno je malce discipline, gibanja in vzpostaviti red v prehrani in zopet boste na “zeleni veji” z kilogrami. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov za hitro in enostavno popraznično topljenje kilogramov.
Izguba kilogramov nima nobenega dolgoročnega smisla, če ni povezana s celovito spremembo življenjskega sloga in uvedbo zdravega načina življenja, je skrajni čas, da se tega lotite pravilno.
Pomembni so počasni koraki in vztrajnost
Poskusite počasi in z majhnimi koraki, da daste sebi in svojemu telesu možnost, da se na spremembe navadi. Ne le, da so prehitre diete in spremembe slabe za telo, pač pa tudi način, pri katerem spremenite vse naenkrat, veliko pogosteje vodi h goljufanju in pregrešitvi.
Zapomnite si tudi, da vsaka sprememba šteje. Ni nujno, da tem spremembam popolnoma sledite do te mere, da s svojega jedilnika črtate vse svoje najljubše jedi. Vaš dolgoročni cilj je namreč, da se boste bolje počutili, imeli več energije ter zmanjšali možnost za razvoj rakavih in drugih bolezni. Naj vas ne zavede misel, da je zaradi ene napačne odločitve vse šlo po zlu. Namesto da ji sledi še ena in njej še ena, se ustavite in pojejte nekaj zdravega, saj vsaka prava odločitev za zdravo hujšanje nekaj pomeni in šteje.
Zdravih prehrambnih navad se namreč lahko naučimo tudi med hujšanjem in nujno je, da se upočasnimo in si vzamemo čas za obrok, namesto da jemo med hojo, med delom ali celo pred računalnikom.
Jejte takrat, ko ste lačni, spijte kozarec vode, da ugotovite, če ste pravzaprav žejni. Telo nam včasih pošilja mešane signale in zato je hujšanje še toliko težje. Vzemite si čas, da počasi prežvečite hrano in je ne goltajte. Ko se vam zdi, da ste pojedli dovolj, nehajte jesti, četudi še niste siti. Možgani namreč nekaj minut čakajo na signal želodca, da je poln, zato se pogosto nevede prenajedamo
Vadba pomaga pri prebavi in boljšem počutju ter vas bo z dodatno injekcijo energije opremila z navdušenjem nad zdravim življenjem in poskrbela, da boste še lažje sprejemali bolj zdrave in telesu bolj prijazne odločitve.
Voda namreč pomaga odplakniti neželene snovi in toksine, kar je zelo pomembno. Najhuje je to, da je veliko ljudi dehidriranih, pa se tega sploh ne zavedajo. Dehidracija povzroči zmanjšanje energije, glavobole in utrujenost. Pogosto zamenjamo žejo za lakoto, zato bodite previdni.
Kaktus Opuncijo
Vlaknine tega kaktusa se vežejo z maščobami, ki so v hrani. Netopne vlaknine vežejo nase maščobne molekule, topljive pa ustvarijo nekakšen »gel«, kar preprečuje absorpcijo in pomaga pri njihovi izločitvi. Vlaknine opuncije delujejo z maščobami tako, da jih vsrkajo kot neke vrste spužva. Ker maščobe niso absorbirane, ne pridejo v kri in se enostavno po naravni poti izločijo iz telesa.
Garcinia Cambogia
Lupino Garcinie cambogie odlikuje visoka vsebnost hidroksi citronske kisline (HCA), ki ima več pozitivnih učinkov: zmanjšuje tek, topi maščobe in preprečuje kopičenje kilogramov, ob tem pa še izboljšuje razpoloženje.
Jabolčni kis
Ena od odličnih izbir, če želite pospešiti delovanje metabolizma čim bolj naravno, je lahko prav jabolčni kis. Ocetna kislina lahko pomaga pri hitrejšem kurjenju maščob, jabolčni kis pa lahko poleg tega spodbudi tvorbo encimov, ki so odgovorni za razgradnjo maščob.
Mnogi priporočajo, da jabolčni kis, razredčen z vodo, najbolje tooplo, na tešče. Vendar pa je v primeru, da si želite z jabolčnim kisom pomagati pri hujšanju, bolje, da ga zaužijete neposredno pred posameznimi obroki. Dovolj bo že manjša žlička. Če je to mogoče, pa lahko seveda jabolčni kis vključite kar v sam obrok – na primer pri pripravi solate ipd.
Ginseng
Ginseng ali ženšen je poznan po svojih sposobnostih, da zviša raven naše energije in nam pospeši metabolizem.
Pri hujšanju še posebej pomaga t. i. panax ginseng.
Cimet
Ta dragocena začimba pospešuje metabolizem, znana pa je tudi po tem, da učinkovito uravnava krvni sladkor, zato se priporoča ljudem, ki imajo diabetes oziroma tistim, ki so k tej bolezni nagnjeni.
Dognano je bilo, da pri ljudeh z diabetesom tipa 2 cimet precej znižuje raven sladkorja v krvi, trigliceride, slabi in skupni holesterol.
Glukozni metabolizem pospeši celo do 20-krat, s čimer si lahko bistveno pomagamo pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference
