Najpomembnejše je, da je otrok zdrav v celoti, kar seveda pomeni predvsem to, da skrbimo za njegov imunski sistem.
Tako mora otrok pridobiti dovolj kvalitetnega spanja, piti dovolj tekočine in uživati uravnoteženo prehrano, obogateno z vitamini in minerali. Naj uživa dovolj sadja in zelenjave, poskrbite tudi za njegovo gibanje na svežem zraku in ga seveda primerno oblecite.
V tem prehodnem obdobju to nujno vključuje oblačenje po plasteh, da je otrok »kot čebulica«. Naj bodo oblačila iz naravnih materialov in nikakor sintetičnih, da lahko koža prosto diha in raje mu oblecite tri tanjše plasti oblačil kot pa eno ali dve debeli. Tako ga boste lahko prilagajali spremenljivim temperaturam, da mu ne bo niti vroče niti mrzlo, s čimer se boste izognili pretiranemu potenju ali prepihu, najslabša pa je tako kombinacija obojega.
Marsikateri otrok zavrača zdrav način prehranjevanja, ki vključuje zelenjavo. Sadje imajo otroci ponavadi zelo radi, pri zelenjavi pa se stvar nekoliko zakomplicira. Ker si želimo, da bi otrok, še posebej neješč, vsaj redno užival obroke, morda le te nekoliko prilagajamo njegovemu okusu in se trudimo, da bi ugodili njegovim željam. Dolgoročno izogibanje določenim živilom pa lahko posledično privede do pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu in posledično večjih zdravstvenih težav, kot so težave s prebavo, kožo, nepravilna rast kosti, duševni razvoj in kogintivne sposobnost.
Kateri vitamini so najpomembnejši za otroke?
Otroci v razvoju potrebujejo energijo, ki jo dobijo iz hranil, vitaminov in mineralov. Vitamini in minerali, ki so bistveni za rast in razvoj otrok, so vitamin A, B-vitamini, vitamin C, D, E, kalcij, železo in omega 3 maščobne kisline.
Vitamin A je zelo pomemben za vid in krepitev imunskega sistema.
Vitamini skupine B, zlasti B12, B6, biotin, niacin in folna kislina, so zelo pomembni za živčni sistem, presnovo in proizvodnjo energije. Sodelujejo tudi pri nastajanju rdečih krvničk.
Vitamin C je pomemben za ohranjanje vezivnega tkiva, kosti in krvnih žil. Znana je po krepitvi imunskega sistema. Vitamin D je nujen za krepitev kosti in zob. Spodbuja vgradnjo kalcija v kosti.
Vitamin E ščiti telo pred prostimi radikali zaradi močnega antioksidativnega delovanja. Kalcij je osnovna sestavina kosti in zob.
Železo prenaša kisik iz pljuč v celice, omega-3 maščobne kisline pa so dobre za rast in razvoj otrokovih možganov in umskih sposobnosti.
Uravnotežena prehrana bo otrokom zagotovila vsa pomembna hranila. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za zdravo prehrano, lahko pa pomagajo pri pomanjkanju določenih hranil.
Vita Care Plus prehranska dopolnila nudijo pester izbor vitaminov in mineralov.
Reference
