Spomladanska utrujenost se lahko spremeni kar v rutino, ki traja in traja, in ji ni videti konca.
Za vas smo pripravili nekaj nasvetov v nadaljevanju.
Dejstvo je, da se pozimi v našem telesu na več nivojih odvijajo zelo drugačni procesi, kot ko se dan začne daljšati in postane svetleje. Dogajanja do neke mere vodijo hormoni, pozimi prevladujejo drugi hormoni kot spomladi. Zaradi pomanjkanja svetlobe se pozimi izčrpajo zaloge serotonina, »hormona sreče«, in prevladuje melatonin, »spalni hormon«. Daljšanje dneva prinese več svetlobe in zato se sinteza serotonina spomladi pospeši, razmerje med serotoninom in melatoninom pa se začne obračati. Poveča se tudi tvorba endorfinov, ki sicer povzročajo ugodje, in spolnih hormonov, estrogena in testosterona, ki med drugim povečajo željo po spolnosti.
Skratka tudi v našem telesu se začne dogajati »pomlad« kot nekakšno »prebujanje življenja«. To je sicer lepo, je pa tudi sprememba, zato telo potrebuje svoj čas, da se nanjo prilagodi. Dokler pa se ne vzpostavi novo ravnovesje hormonov, to občutimo kot breme, povečano utrujenost.
Spremembe se zgodijo tudi denimo na področju izrabe energije. Pozimi je naša presnova drugače naravnana kot spomladi. Ker moramo ohranjati stalno telesno temperaturo, nam bolj diši močnejša hrana z več maščobami in ogljikovimi hidrati. Če se poleg tega še manj gibamo in jemo hrano, revno z vitamini in minerali, imamo več možnosti, da nas doleti spomladanska utrujenost. Spomladi se nam presnova pospeši, telo porablja več energije in tudi to seveda lahko pripomore k občutku utrujenosti.
Hidracija!
Da bi se energija, potrebna za prilagajanje telesa prebujajoči se naravi, lahko nemoteno proizvajala, moramo biti tudi ustrezno hidrirani. Tekom zime mnogi namreč pozabijo na ustrezno pitje vode. Preverite zato, ali popijete dnevno 2 do 2, 5 litra vode.
Tako možgani, mišice, hormonske žleze kot ves preostali del telesa potrebuje tudi dovolj vode za proizvodnjo celične energije in s tem nemoteno delovanje. Že samo s primerno hidriranostjo tekom dneva se boste med drugim počutili bolj sveže, mišice bodo manj utrujene in volja za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti bo večja.
Vitamini
Za zmanjšanje utrujenosti lahko pomaga tudi magnezij, C vitamin in koencim Q10.
Živila, ki dajejo energijo in boljše počutje
Mandlji, brokoli, jagode, rdeča pesa in ovsena kaša so odličen vir energije, spadajo med vitaminsko obogatena živila, popestrila pa vam bodo tudi jedilnik.
Če upoštevate te zelo preproste nasvete in minimalne prilagoditve, boste telesu pomagali, da se zlahka in hitro prilagodi pomladi, da boste lahko polni energije uživali v najlepšem delu leta.
Priporočamo tudi sok aloe vera Vita Care Plus Aloe vera sok BIO.
Reference
https://vizita.si/zdravozivljenje/katera-hrana-zmanjsa-utrujenost.html, dostopano 25.4.2024
https://www.abczdravja.si/psihologija/spomladanska-utrujenost/, dostopano 25.4.2024
https://vizita.si/zdravje/spomladanska-utrujenost_2.html, dostopano 25.4.2024
